7 Astuces Anti-Fatigue pour Cultiver le Bonheur au Quotidien

Introduction

Ressens-tu une fatigue constante dès que tes yeux s'ouvrent, tandis que ton corps lance des signaux de douleur ? Aïe, mon dos, ma tête... Au point où tu n'oses plus te regarder dans le miroir ! Ta première pensée est déjà empreinte d'une lourdeur : "Encore une grosse journée qui commence !" Tu ne te sens pas à la hauteur, frustré(e) par ton travail, ta vie de famille ? Et si, aujourd'hui, tu faisais le choix d'être le seul(e) compositeur(trice) de la partition de ta vie ! Ton objectif : Etre.

Qu'est-ce que "Être" ?

Whaou ! Qu'est-ce que c'est que ça, "Être" ? Être, ce n'est pas simplement respirer et sentir son cœur battre, ce n'est pas seulement le tralala mécanique physiologique. Être, c'est vivre pleinement, de manière globale... et surtout, cela englobe deux aspects essentiels :

T'accepter, t'aimer, te découvrir

Prends le temps de t'observer, de repérer tes réactions dans différents contextes, d'appréhender tes zones sombres et lumineuses. L'acceptation de soi et l'amour que tu te portes sont des piliers fondamentaux de ton être intérieur.

Tu es riche !

Oui, oui, ta richesse provient de l'intérieur. Le bonheur au quotidien ne dépend pas de circonstances extérieures. La véritable beauté réside dans la qualité de ton regard sur le monde, et non dans ce que tu regardes. La manière dont tu choisis de voir les choses détermine la qualité de ta vie. Les épreuves peuvent être perçues comme des punitions ou des récompenses, et ton dialogue interne a le pouvoir de te construire ou de te détruire. Prenons une métaphore printanière : choisis de nourrir les bonnes graines telles que la joie, l'amour et la confiance, et laisse les mauvaises graines, comme les jugements et les pensées limitantes, se faner.

Mes 7 conseils anti-fatigue

1. Tu décides d’agir au lieu de réagir

Bonne nouvelle, tel un appareil photo, tu possèdes un retardateur personnel incorporé. Même si tu as égaré le mode d’emploi dans le tourbillon de ta vie, ce n'est pas grave, car la bibliothèque de l'amour universel a tout en copie !

Le S.T.O.P (3 petites secondes)

• Stop - arrête ce que tu es en train de faire, quoi que ce soit !
• Tourne ton attention vers ta respiration, naturelle et simple.
• Observe ce qui se passe en toi, ici et maintenant : tes sensations corporelles, une pensée qui émerge, une émotion qui se manifeste, sans te juger, avec douceur et bienveillance.
• Décide de passer ou de ne pas passer à l'action. Maintenant que tu as une vue d'ensemble, il s'agit d'être l'artiste de ta vie.

Suggestion ludique :

Programme 3 alarmes à des horaires différents et applique le S.T.O.P. Note tout ce qui se passe en toi...

2. Connecte-toi à ton corps, ton précieux véhicule

Tu possèdes un super véhicule, à la mécanique incomparable. Tu es constitué(e) de 70 000 millions de cellules qui travaillent et vivent par elles-mêmes, tout en contribuant au bon fonctionnement de l'ensemble auquel elles appartiennent.

Éveille tes sens : permets-toi de développer ta sensibilité, ton odorat, ton ouïe, ton goût et ton toucher.

Respire, car le souffle est la vie. À chaque inspiration, la vie pénètre en toi et l'oxygène nourrit tes cellules. La qualité de ta vie repose sur la profondeur de ta respiration. Lorsque tu es en colère, tout ton corps se crispe.

Bouge, marche dans la nature, occupe-toi d'une plante, de ton jardin, pratique une activité qui te fait te sentir vivant(e). Porte attention à tes sensations.

Nourris-toi de belles choses, que ce soit sur le plan physique, intellectuel ou émotionnel. Explore des livres, des images, entretiens des relations harmonieuses avec tout ce qui t'entoure. Choisis soigneusement ce que tu mets dans ton assiette, privilégie les aliments vivants, de saison, produits localement. Prends plaisir et respecte-toi. Comme disait Hippocrate : "Que ton aliment soit ton premier médicament".

Ton corps est un temple, et tout se passe dans ton ventre, tes intestins, le siège du fameux microbiote intestinal, considéré comme le premier cerveau en médecine traditionnelle chinoise. Respecte ta tuyauterie intérieure, ne te gavre pas et sois à l'écoute de tes besoins, y compris de ton état émotionnel lorsque tu passes à table !

3. Cultive et nourris le meilleur de toi-même