Bien que les femmes soient plus susceptibles de se sentir coupables en raison de certaines normes sociales et culturelles qui leur sont imposées, tout le monde peut être confronté à ce sentiment, peu importe leur sexe, leur âge ou leur statut social, à un moment donné de sa vie. 

La culpabilité est une émotion complexe et universelle qui peut être causée par une variété de facteurs, tels que des erreurs passées, des attentes sociales ou personnelles, des normes morales, des croyances religieuses…

Quand tu te sens coupable, c'est comme si tu avais fait quelque chose de mal et que tu ne pouvais pas te le pardonner. Tu peux ressentir une sensation d'oppression dans la poitrine, une envie de te cacher ou de fuir, ou même des nausées ou des tremblements. 

C'est comme si une petite voix à l'intérieur de toi te disait que “tu as échoué, que tu n’es pas à la hauteur, que tu n’es pas quelqu’un de bien.” Tu reconnais ce discours ? 

C'est une émotion envahissante désagréable qui peut te faire sentir mal à l'aise et te rendre triste, apathique, démotivé. 

Quand c’est le cas, il est important de prendre de la distance, de la hauteur, du recul sur la situation pour avoir une vision d’ensemble. 

Pratiquer la cohérence cardiaque peut t’aider à créer cet espace sécure à l’intérieur de toi qui te permettra d’obtenir tes propres réponses et solutions pour résoudre n’importe quels problèmes auxquels tu fais face.

Développe un dialogue interne bienveillant. Demande toi si tu as réellement fait quelque chose de mal ou est-ce que tu t'infliges une punition injustifiée ? Je suis sûre que si ton ami venait te voir en te racontant ce qu’il venait de se passer, tu ne lui dirais pas tout ce que tu te dis à toi-même… Tu y mettrais beaucoup plus d’écoute, de compréhension, d’empathie et de douceur. Deviens ton meilleur ami et rappelle-toi que la rancune que tu gardes envers toi-même est un véritable poison et concocte une petite potion de pardon, pour t’aider à apaiser cette émotion. 

Le but n’est pas de faire taire ce qui se passe à l’intérieur de toi, parce que ça ne te parait pas “comme il faut”, pas en adéquation avec la personne que tu as envie d’être, de ressentir ce que tu ressens, mais de comprendre ce qui te fait te sentir dans cet état-là et d’apporter la meilleure solution pour y répondre et retrouver un peu de paix. 

Si tu as réellement fait quelque chose que tu estimes “mal”, selon tes propres critères, accepte-le. Ce qui est fait est fait. On ne peut pas changer le passé. Prends la responsabilité de tes actions et agis de manière à réparer les dommages causés.

Tu peux aller voir directement la personne concernée, l’appeler ou lui écrire et lui expliquer ce que tu as compris de la situation, qui expliquerait ta réaction.  T'excuser.

La communication, qu’elle soit écrite ou orale, est l’une des clés essentielles qui offre de très belles possibilités quand il est question de créer des relations saines, stables et durables. Encore faut-il l’utiliser ! Et on a beau parler tous les jours, communiquer n’est pas quelque chose que l’on apprend…

Aussi je t’invite à pratiquer ce qu’on appelle la Communication Non Violente (CNV), on en reparlera, si tu le souhaites.

En attendant, il est essentiel que tu sois plus doux et bienveillant avec toi-même : pardonne-toi. Tu n’as pas à être parfait, sans faille. Tout le monde fait des erreurs et c’est grâce à elles que nous sommes capables de nous transformer en changeant en soi ce qui ne nous convient pas ! 

Prends le temps de réfléchir aux leçons que tu as tirées de cette expérience et utilise-les pour mieux gérer les situations similaires à l'avenir.

Et enfin, passe à autre chose une fois que tu as accepté la responsabilité de tes actions, que tu t'es pardonné à toi-même, et que tu as tiré des leçons de ton expérience, il est temps de passer à autre chose. 

N'oublie pas que la culpabilité excessive peut être un fardeau pour toi et pour les autres. Il est donc important de laisser aller la culpabilité pour mieux avancer.

Apprends à te connaître toi-même, à te pardonner, et à avancer avec confiance et détermination. Avec un peu de pratique et de patience, tu pourras te libérer de la culpabilité et avancer avec confiance dans ta vie.

Et surtout, n'oublie pas de t'amuser en chemin ! Car après tout, la vie est trop courte pour se morfondre dans la culpabilité.

 

👨‍🍳La Potion de l'Apothicaire à reproduire dans ta cuisine

Voici une recette de boisson magique appelée "Innocentia Absoluta" qui aide à absoudre les sentiments de culpabilité et à purifier l'âme. Elle peut être récitée tout en visualisant la culpabilité se dissiper et se transformer en une énergie positive et libératrice.

Ingrédients :

• 1 cuillère à soupe de basilic sacré frais

• 1 cuillère à soupe de menthe poivrée fraîche

• 1/2 citron frais

• 1/2 cuillère à café de miel brut

• 1 pincée de cannelle moulue

• 1 tasse d'eau chaude

Instructions :

1. Dans une tasse, ajoute le basilic sacré frais et la menthe poivrée fraîche.

2. Presse le jus d'un demi-citron frais dans la tasse.

3. Ajoute le miel brut et la cannelle moulue.

4. Ajoute une tasse d'eau chaude et remue bien tous les ingrédients.

5. Laisse la boisson reposer pendant 2 à 3 minutes.

6. Bois lentement la boisson tout en vous concentrant sur l'absolution de la culpabilité et en visualisant les sentiments négatifs s'éloigner.

Cette boisson magique utilise des ingrédients naturels tels que le basilic sacré, la menthe poivrée et le miel brut, qui sont connus pour leurs propriétés apaisantes et calmantes. La cannelle ajoute une touche de chaleur et de saveur à la boisson.