Alerte rouge au niveau du cerveau on a une surchauffe!

Alors dis-moi, sur quoi ton cerveau est-il en train de cogiter ? Sur un scénario catastrophe peut-être ? Si oui, explore le pire scénario et demande-toi : "Qu'arriverait-il au pire ?". Si tu parviens à te sentir à l'aise avec cette idée en observant simplement tes pensées, ta tendance à trop réfléchir va s'apaiser.

Vas vraiment explorer cette idée et reviens plus tard.

Si tu overthink toujours et que la surchauffe cérébrale persiste, il faut refroidir la machine!

Lorsque l'eau froide touche ta peau, ton cerveau libère des endorphines, les hormones du bien-être. Cela peut te procurer une sensation de bonheur tout en réduisant les symptômes de dépression et d'anxiété. Mais surtout, cela apporte une clarté accrue et apaise l'esprit (je n'ai jamais ressenti quelque chose d'aussi efficace et rapide !). Et en prime tu vas sécréter de la melatonine et dormir archi-bien ce soir! Souvent on overthink parce que notre cerveau est fatigué et déréglé. Bien dormir c'est le début du bonheur.

Il te suffit de dormir correctement cette nuit (parce que tu auras fait de l'exercice, pris une douche froide, et arrêté les écrans tôt) pour que demain soit vraiment un autre jour! Alors renonce à une soirée agréable, agis, et capitalise sur demain. Et si tu veux une raison d'agir en ce sens , pense à la chose suivante.

Tu ne peux pas arrêter de penser en pensant, c'est absurde. La seule solution est de contrer la pensée par l'action.

En agissant, tu restreins les possibilités car tu empruntes un chemin spécifique, ce qui réduit naturellement les options disponibles et force tes pensées à se focaliser sur ton action.

Si tu as énormément de mal à agir, si tu sens que toutes tes actions sont inhiber avec tes rfécepteur de sérotonine coincé à zéro, c'est de commencer par de toutes petites actions. Une action en entraîne une autre et tout devient plus simple lorsque l'on est en mouvement.

Bon outre ce point essentiel je pense aussi à ne jamais arrêter d'apprendre. L'action d'acquérir de nouvelles connaissances favorise la plasticité de ton cerveau et aide ton esprit à se concentrer sur la croissance ! Que ce soit en jouant d'un nouvel instrument, en étudiant une langue étrangère ou en développant une nouvelle compétence, chaque apprentissage fait évoluer physiquement ton cerveau, et il adore ça. Alors, accorde-toi chaque jour un moment pour apprendre quelque chose de nouveau et maintiens différentes parties de ton cerveau actives.

Prends soin de ton alimentation. Un régime riche en graisses saturées et en sucres raffinés peut avoir des effets néfastes sur ta mémoire, augmenter ton niveau de stress et réduire ta capacité d'apprentissage. L'excès de caféine peut également avoir cet effet néfaste.

Mets-toi au vert ! Débrouille-toi pour changer d'environnement dès que tu le peux, que ce soit ce week-end ou le prochain. Ça te fera un bien fou.

Enfin, accorde-toi des moments de respiration consciente. Ces techniques peuvent t'aider à réduire le stress, améliorer ton humeur et combattre l'anxiété. Prends un instant pour te connecter avec ta respiration et ressens les bienfaits apaisants de la pratique de la respiration consciente.

👨‍🍳La Potion de l'Apothicaire à reproduire dans ta cuisine

Voici la recette pour déguster de l'eau:

Ingrédient :
- 1 bouteille d'eau de source ou d'eau minérale dans une bouteille de verre

Instructions :
1. Assure-toi d'acheter de l'eau de source ou minérale dans une bouteille en verre. La bouteille en verre réduit l'exposition aux polluants potentiels présents dans les bouteilles en plastique.

2. Avant de commencer, prends un moment pour te détendre et te préparer à déguster ce verre d'eau comme une expérience précieuse.

3. Ouvre délicatement la bouteille d'eau en verre, en veillant à ce qu'elle soit fraîche et à une température agréable.

4. Place un verre propre sur une surface stable. Tu peux choisir un verre élégant ou spécial pour renforcer l'idée que cette expérience est unique.

5. Tiens la bouteille d'eau légèrement inclinée au-dessus du verre, en veillant à ce que l'eau s'écoule très lentement, presque goutte à goutte. Cette lenteur permet d'apprécier pleinement chaque gorgée.

6. Observe attentivement le mouvement de l'eau à mesure qu'elle remplit le verre. Prends conscience de sa clarté et de sa pureté, tout en t'imaginant comment elle peut revitaliser et régénérer tes cellules.

7. Porte le verre d'eau à tes lèvres, en fermant les yeux si tu le souhaites, et prends une gorgée lente. Sens la fraîcheur de l'eau se répandre dans ta bouche et laisse sa saveur délicate t'envahir.

8. Prends ton temps pour savourer chaque gorgée, en appréciant pleinement la sensation de l'eau qui glisse dans ta gorge et en prenant conscience des bienfaits qu'elle peut apporter à ton corps et à ton esprit.

De par la ritualisation de cette "recette", tu peux renouer avec la simplicité en retournant à l'essentiel.

 

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